Tiện ích

Nên ăn, uống, sinh hoạt ra sao trước và sau khi tiêm vắc xin COVID-19?

Khi tiêm vắc-xin, tùy theo cơ địa của từng người mà có các phản ứng ở mức độ khác nhau như sốt nhẹ, đau mỏi khắp người, đau sưng tại chỗ tiêm, … các triệu chứng sẽ thuyên giảm và khỏi hoàn toàn sau 1-2 ngày. Để giảm bớt tình trạng này thì ngoài chế độ chăm sóc, theo dõi, chúng ta cần chú ý bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và vận động hợp lý để cơ thể nhanh phục hồi, khỏe mạnh.

Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP.HCM (HCDC) ngày 28-6 hướng dẫn 5 điều nên thực hiện trước và sau tiêm vắc xin COVID-19.

 

Ngủ thật ngon vào đêm trước khi tiêm

Đây là điều quan trọng, giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tối đa.

Bổ sung đủ nước trước và sau tiêm

Sau tiêm, cơ thể có thể bị sốt, dễ gây mất nước. Nên uống từ từ, chia nhỏ lượng uống, có thể bổ sung nước hoa quả như nước chanh, nước cam để cung cấp thêm vitamin C, A.

Ăn đầy đủ và đa dạng thực phẩm

Nên ăn đủ các nhóm chất thịt, cá trứng sữa, các loại ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây tươi.

Ăn các thức ăn mềm, dễ tiêu hóa

Nếu buồn nôn và chán ăn sau tiêm, nên dùng thức ăn mềm, dễ tiêu hóa như súp gà, cháo thịt bằm với đậu xanh... và chia nhỏ bữa ăn.

Nghỉ ngơi hoặc tập thể dục nhẹ nhàng

Sau tiêm, cơ thể mệt mỏi do tác dụng phụ, nên nghỉ ngơi, có thể tập thể dục nhẹ nhàng chất béo bão hòa làm tăng phản ứng viêm như: đi bộ chậm...

 

4 điều không nên thực hiện:

Không để bụng đói trước khi tiêm

Nhịn đói trước tiêm có thể gây chóng mặt, ngất xỉu, đặc biệt nếu bạn là người sợ kim tiêm.

Không uống rượu, bia trước và sau tiêm

Rượu, bia có thể ức chế miễn dịch, gây mất nước, giảm khả năng chống nhiễm trùng, tăng nguy cơ biến chứng, gây khó khăn khi phân biệt phản ứng của rượu, bia và phản ứng của vaccine.

Không uống nhiều thực phẩm chứa caffein (trà, cà phê, nước tăng lực...) trước khi tiêm

Caffein làm tăng tần số tim, tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim khi sử dụng quá nhiều. Điều này có thể ảnh hưởng đến kết quả khám sàng lọc, chỉ định tiêm chủng.

Không ăn nhiều chất béo bão hòa

Thức ăn nhanh, đồ chiên, nướng, chứa nhiều chất béo bão hoà làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, gây hại sức khỏe.

Lưu ý về sự quan trọng giấc ngủ ngon, dinh dưỡng đầy đủ

Một đêm ngủ không ngon giấc có thể làm giảm chức năng miễn dịch tới 70%. Chính vì vậy, đảm bảo một giấc ngủ ngon trước khi tiêm là yếu tố có thể nói quan trọng nhất. Căng thẳng, lo lắng trước tác dụng phụ của vắc xin có thể làm bạn hồi hộp và không thể chợp mắt kể từ lúc có lịch tiêm.

Vì vậy, bạn hãy lựa chọn, thư giãn, ngủ ngon với một số chế phẩm chứa Lactium. Lactium được nghiên cứu bởi các nhà khoa học Pháp, đây là một decapeptit nguồn gốc từ sữa bò, giúp thư giãn tế bào thần kinh, giảm căng thẳng lo âu, có thể giải quyết vấn đề của bạn một cách tự nhiên mà không gây bất cứ một tác dụng phụ nào, hoặc lệ thuộc vào nó.

Ngoài giấc ngủ thì chế độ dinh dưỡng đa dạng cần thiết không kém, việc ăn uống hàng ngày của bạn không đảm bảo đầy đủ dưỡng chất, tối ưu hóa cho hệ miễn dịch và sức khỏe. Một lựa chọn nhanh, chính xác là bạn có thể dùng sữa dinh dưỡng y học chuyên biệt cung cấp đầy đủ protein, vitamin, khoáng chất, omega 3, chất kích hoạt hệ thống miễn dịch, Lactium… tiêu biểu như thực phẩm dinh dưỡng y học NEOMIL NEURO.